糖質を上手に制限してスリム体型をキープする21の習慣

もし痩せたとしても、スリム体型をキープするのは至難の業です。

二度と太らないボディを手に入れるには、無理なく糖質を制限し続ける工夫が必要なんですね。

そこで糖質と上手に制限してスリム体型をキープするための習慣を21個ご紹介します。

1.野菜ファースト

2.ごはん、パン、麺類、イモ類を減らす

3.お酒を嗜むなら白ワイン

4.肉・魚・野菜を主食に

5.水の1日摂取量は2リットル

6.朝昼晩の食事量バランスは「3:5:2」

7.あわてて食べない、飲み込まない

8.からだにやさしいオリーブオイルを利用

9.果物ジュースはNG

10.空腹になったらちょこちょこ食べ

11.乳飲料なら「豆乳」

12.海藻・きのこ類を多めにとる

13.ドレッシング代わりにお酢を使う

14.緊急時の空腹に食べるなら「ナッツ」

15.甘みが足りないならはちみつをプラス

16.チョコを食べるなら「カカオ70%以上」

17.大豆製品はたくさん食べてOK

18.玄米・全粒粉を推奨

19.もしも糖質をとりすぎたらウォーキングを実施

20.お茶を飲むなら「ハーブティー」

21.ポリフェノールを摂取する

甘いものがむちゃくちゃ食べたくなったらどうすればいい?

とくに激しく葛藤するのは、甘い物が無性に食べたくなるとき。「ちょっとくらいいいかな」とスイーツを食べちゃうと、そこからズルズルと引きずりこまれてしまうんです。

そこでおすすめしたいのが、「15.甘みが足りないならはちみつをプラス」。

無糖ヨーグルトにはちみつを加えると、ちょっとしたスイーツがわりに。もしトピックを加えるとしたら、キウイやブルーベリーがおすすめです。

それでも足りないというなら、「16.チョコを食べるなら『カカオ70%以上』」との組み合わせでいきましょう。

お腹いっぱい食べたいときは、何を食べたらいいい?

「4.肉・魚・野菜を主食に」「12.海藻・きのこ類を多めにとる」の組み合わせで、たくさん食べてもOKです。

量というより、バランスよく食べたら、そこそこお腹は満たされるでしょう。お肌にもいいし、味覚も冴えてくるので、より食材の味わいを楽しめるようになりますよ。

お肉をいっぱい食べても太らないの?

お肉を食べると脂肪がつくんのでは?と考えている人が多いですけど、肉は低糖質だし、消化のプロセスで別の物質に変わるんですよね。

からだの脂肪となってぽちゃぽちゃになるということはありません。お肉は牛・豚・鶏ともに食べてもOK。ただし、霜降りはコレステロールが上がりやすいので食べ過ぎはおすすめできません。

お肉がOKなら、ハムやソーセージも食べていいの?

ハムやソーセージ、ベーコンなどの加工肉はおすすめできません。これらはタンパク質なんですけど、添加物が入っているからです。タンパク質を摂取するなら、加工肉ではなく、肉や魚を調理して食べるようにしましょう。

どうしてもパンが食べたいときはどうすればいい?

「18.玄米・全粒粉を推奨」ということで、全粒粉パンを食べるようにしましょう。少しボリュームのあるサンドイッチにしたいなら、全粒粉パンによるサバ缶(水煮)サンドはいかがでしょう?

ポリフェノールを効率的に摂取するにはどうすればいい?

AGE(終末糖化産物)は、からだをさびつかせる原因です。抗AGEとして有効な成分は、ビタミンB1やビタミンB6、そしてポリフェノールです。

とくにポリフェノールは抗「糖化」物質として、注目されています。ポリフェノールがたっぷり含まれているワインなんていいですよね。

お酒が苦手な方は、糖対策として期待できる、アカシア樹皮ポリフェノール配合のサプリメントがおすすめです。
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※このサイトでサプリメントの詳細情報や口コミがわかります。

ご紹介した21の習慣で、糖質と上手に制限してスリム体型をキープしていきましょう。

エステに通ってダイエットするデメリットとメリット


人によっては、痩身エステで効果が出なかった、痛かった、あまり続けられなかったという方もいます。また、料金説明が不十分だったり、誤解がありますと、料金面においてもトラブルが発生してしまうということも。

エステを受けた後に、肌がかぶれてしまったり、跡が残ってしまったというケースもあります。そのようなトラブルは稀であっても、やはり受ける人は皆、気を付けなければいけないということができます。

このようなデメリットをいかに避けていくかという点は、非常に重要です。よく知り得た上で、エステサロンのデメリットを克服しましょう。今では非常に多くの方が、痩身エステを気軽にご活用できていますが、リスクが全くないということではありませんし、その店によっても使っているマシーンが異なっているとことからも、気を付けるべきポイントも異なってくるのです。

安全に自分が痩身エステを受けられるようなところを選んでみるのが大切です。

そのために役立つのが、口コミなど、実際体験した方の声です。評判で痩身エステサロンを決めてみるというのもいいのではないでしょうか。

肌がもともと敏感で、炎症を起こしやすいという方や出産して間もないという方は、やはりそれだけ痩身エステを受ける際には注意が必要になってきます。自分にとってどんなサロンならリスクなく受けることができるかどうかを考えてみましょう。

ダイエットエステを正しく理解する

自分にとってどんなエステサロンがいいのかどうかというのは、やはりその人によっても異なってきますので、自分にとってどんなところがいいかというのは、やはり自分の比較検討の結果によっても異なってくるでしょう。

自分が一番うまくご活用することができるようなところを利用するということが大切なことになってきますので、自分にとって、より良くご活用できるようなところを選んでいくということに着目してみるといいです。

おすすめのエステサロンはたくさんありますが、やはりそれだけ自分にとってうまく痩せられるようなところをご活用していくというのが一番です。

そのサロンによっても、メリットやデメリットも変わってきます。そのため、いかにしてより良いエステサロンをご活用していくのかという点は、その人によっても、選ぶべきポイントが変わってくるといってもおかしくはありません。

自分にとって、できる限りメリットが多いようなところを利用していくという事がやはり大前提となってきます。自分にとって利用しやすいところを活用していくことで、自分にふさわしい減量が実現できるでしょう。

お得な痩身エステのプランもたくさん用意されてきていますので、そのような色々なメニューをご活用してみますと、自分にとって一番良いサロンを見つけることができますし、理想のメリハリボディを目指していけるでしょう。

エステで減量することのはどんな点が良いか

痩身エステというのは、痩せたいと本気で思っている女性にとっては、非常に役立つものです。最近では、キャビテーションを取り入れた痩身エステも流行っていますし、その店独自の脂肪吸引器を使って施術をしてくれるというところも増えています。

その店ごとに特徴は様々になってきていますので、それぞれの特徴を随時確認していくという事が必要です。それによって自分の満足度も変わってきます。

初回時はお得な料金で体験できるようなサロンが多いので、いかにお得に痩身エステを利用していくかという点にも的をおきながらやってみるといいです。それによってかなり多くのメリットを得ることができるでしょう。

エステサロンごとの満足度なども調査していきながら、自分も満足できそうなところを選んでいくといいのでは?評判の良い痩身エステサロンもありますので、そのようなところをうまく活用してチョイスしていくといいですよ。

自分にとってどんなサロンを選べばいいのかというのは、やはり自分の痩せたい部位を細くできるようなところだということができます。痩身エステについて、具体的に何かということがわからないままお店選びをすると、やはりそれだけ自分にとってプラスになりません。

痩身エステの最大のメリット

痩身エステは、無理な食事制限などをしなくても、十分と痩せていく事ができる点が大きな利点として挙げられます。

多くの女性が、徹底的に痩せようとする時に、まずは食事制限から入る方が多いです。しかし、これはリバウンドのもとになってしまいますし、過度なダイエットは、体に対して大きな負担になってしまう事があります。

このような事を避けていくためにも、できる限り自分にとって無理のないようなダイエットプランをたてるのが好ましくなってきます。

痩身エステといえば、努力なしでも痩せていくのが可能ということで人気になってきています。今まであまリダイエットが成功した経験がないという方や、食事を我慢しないで痩せていきたいという方には、痩身エステが非常に適しています。

また、骨盤修正においても、痩身エステは非常に役立ちます。そのため、現代では、色々な痩身エステコースで、骨盤ダイエットもやっています。

出産してから太ってしまったという女性でも、このようなプログラムを利用することで、非常に効率良く痩せていく事ができます。色々なプログラムが用意されていますので、自分にあった部位の痩身エステコースを見つけてみるといいです。

また、痩身エステは、痛くない施術をしてくれるところも増えているので、脂肪吸引をしてくれるところでも、ほとんど痛くなく、ストレスなくできるというところも多いです。

自分が長く通えるようなところを中心としてサロン選びをしてみましょう。

ここが知りたい!痩身エステについて

あなたは、痩身エステについてどれくらいよくご存知でしょうか?多くの女性が、今よりももっと魅力的な体型にしていきたいという希望をもっています。

中には常にダイエットをしているという方もいるくらいです。それくらい多くの方達が色々なダイエット法を知っていますが、痩身エステというのも、そのダイエット法の一つです。

吸引器を使ったり、ハイパーナイフを使ったりと、その店独自の方法で痩身術を駆使してダイエットを目指していきます。

そのエステサロンによっても、色々なコースがあるのです。本格的に痩せたいという方であれば、是非このようなサロンに定期的に通ってみるという方法も良いかと思います。

最近流行りの痩身エステですが、まだ馴染みがなくていろいろな先入観を抱いている女性も多いのが事実です。それは、やはり自分にとって、どれくらい効果が出るかという点が不安だからという理由や、その痩身エステのメニューが痛いのではないかという不安を持っている人が多いからではないでしょうか。

まずは痩身エステの前にサロンでカウンセリングを受けるというのが基本的な流れになっています。その流れに従っていけば、非常に簡単に痩身エステで痩せていく事ができるのです。

本格的に「~までに痩せたい」と思っているような方でしたら、痩身エステを活用して、短期間で痩せてみるというのもおすすめです。それによって自分に自信が持てるようになった女性も多いのです。

ユニークなコースのある痩身エステも

ところで痩身エステにどのような印象をお持ちでしょうか?やはり自分にとってはあまり馴染みがないという方も多いはずです。

利用している人は、それだけ馴染みがありますが、まだコースをご利用した事がないという方にとっては、やはりハードルが高いエステメニューだと思います。

痩身エステをする事によって、非常に痩せやすい体質になったという方もいます。即効性の高いような痩身エステのコースも用意されているということからも、できる限り自分に合ったタイミングのものをご活用していくといいです。

エステに通った事がないという方も多いようですが、そのような方は、まずは体験から始めてみるといいです。エステサロンの中でも、アーユルヴェーダ痩身法を取り入れているサロンもあり、かなりリーズナブルに痩身エステコースをやってくれるというところもあります。

長く痩身エステに通っていきたいものの、できれば通いやすいところがいい、金銭的に余裕があるようなところが良いという方にとっては、このような痩身エステコースをご活用するというのも大変おすすめなのです。

マリッジ前に痩身エステを受けて、徹底的に痩せ体質にしていくという方もいます。そのような方の中には、本当に痩身エステが効果あるかどうか不安だったものの、本当に短期間でも体を絞る事ができて助かったという方もいます。体験してみれば分かる通り、即効性が高いエステサロンもあるのです。

思い立ったがときに予約をしよう

痩身したいと思ったら、まずは体験予約から始めてみるという事がおすすめです。それによって色々なコースを体験することも可能です。

予約システムが非常に簡素化されているところも多く、色々な方が、便利に予約する事ができているようです。やはり自分にとっては、できる限り毎回楽しく通っていけるようなところがいいものです。

体験先を選ぶ際に気を付けてほしいのは、口コミを確認し、勧誘が激しいところなパスしたいところ。エステサロンで激しい勧誘を受けてしまい、つい契約させられてしまったという方も少なくありません。特に若い世代の方達はターゲットにされてしまうということがありますので、是非気を付けて下さい。

予約システムがきちんと整っていて、正確に管理できているようなサロンを探すことも大事です。口コミを見れば、体験者の方からの感想や利用した時のことが具体的に書かれているという事もあり、情報収集には役立ちます。

予約システムがスムーズでとても利用しやすかったというような声を出している方もいます。そのため、非常に利用価値があるようなところもあるのです。